5-HTP (5-hydroxytryptophan) se yon konpoze natirèl ki se yon metabolit triptofan (yon asid amine esansyèl) ak yon précurseur dirèk kò imen an itilize pou fè sentèz serotonin (serotonin).
Wòl ak avantaj 5-HTP
1. Ogmante nivo serotonin
5-HTP ka konvèti nan serotonin nan kò a, ki se yon nerotransmetè ki gen rapò ak reglemante atitid, dòmi, apeti, ak nivo estrès. Nivo serotonin ki ba ka mennen nan pwoblèm tankou depresyon, enkyetid, lensomni, ak fluctuations emosyonèl.
2. Amelyore kalite dòmi
Serotonin se yon précurseur pou sentèz melatonin, ki se yon òmòn enpòtan ki kontwole sik reveye dòmi. 5-HTP ka endirèkteman ankouraje pwodiksyon melatonin, ede tonbe nan dòmi, ak amelyore kalite dòmi.
3. soulaje estrès ak enkyetid
Ogmantasyon nan serotonin ede kontwole emosyon, soulaje enkyetid ak estrès, ak amelyore sante mantal an jeneral.
4. Ede kontwole apeti
Gen kèk etid sijere ke 5-HTP ka ede kontwole pwa nan afekte nivo serotonin, diminye anvi pou manje ki gen anpil kalori.
5. soulaje migrèn
5-HTP ka ede anpeche migrèn ki asosye ak fluctuations nan nivo serotonin, byenke mekanis la pa fin konprann, kèk etid sipòte wòl sa a.
Sous 5-HTP
Sous natirèl: 5-HTP se sitou ekstrè nan Griffonia simplicifolia, yon ekstrè grenn plant Afriken.
Rejim: Kò imen an pa ka jwenn 5-HTP dirèkteman nan manje, men li ka endirèkteman ogmante 5-nivo HTP lè li konsome manje ki rich ak triptofan, tankou kodenn, bannann, lèt ak pwa.
