Probiotik: Bakteri zanmitay pou byennèt zantray

Probiotik yo se mikwo-òganis vivan ki bay benefis sante lè yo konsome nan kantite adekwat. Kalite ki pi komen yo enkli espès Lactobacillus ak Bifidobacterium. Bakteri benefisye sa yo kolonize zantray la epi ede kenbe yon balans ki an sante nan mikrobiota zantray la. Yo ede nan dijesyon nan kraze manje, pwodwi vitamin tankou vitamin K ak kèk vitamin B, ak amelyore absòpsyon eleman nitritif. Pwobyotik tou ranfòse baryè nan zantray, anpeche antre nan patojèn danjere ak diminye risk pou yo enfeksyon ak maladi dijestif tankou sendwòm entesten chimerik ak dyare. Yo ka jwenn nan fòm sipleman kòm kapsil, poud, oswa nan manje fèrmante tankou yogout ak kefir. Lè w ap chwazi yon sipleman probyotik, chèche youn ki gen yon gwo kantite òganis solid ak yon varyete de tansyon pou vize diferan aspè nan sante zantray.