Konplèks Vitamin B yo jwe yon wòl enpòtan nan kenbe sante fizik ak vitalite fanm yo, epi li se youn nan eleman debaz yo nan gomi balanse fanm nou yo. Anba a, nou pral revele vwal misterye li yo.

An tèm de konpozisyon, vitamin B konplèks yo se yon "gwo fanmi", ak manm sitou ki gen ladan vitamin B1 (tyamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asid pantotènik), vitamin B6, vitamin B12. , ak asid folik. Malgre ke yo chak gen estrikti chimik ak karakteristik inik, yo travay ansanm tankou yon ekip byen kowòdone, jwe yon wòl enpòtan anpil nan anpil pwosesis fizyolojik tankou metabolis imen, fonksyon sistèm nève, ak kwasans selil ak devlopman.
Vitamin sa yo lajman prezan nan divès manje natirèl. Vitamin B1 abondan nan grenn antye, diri mawon, francha avwan ak lòt grenn koryas, epi li estoke ak anpil atansyon pandan pwosesis kwasans plant yo; Vitamin B2 yo jwenn souvan nan pwodwi letye, legim fèy, ak ze, ki bay yon "abita" ideyal pou li; Vyann, pwason, ak bèt volay yo se sous kalite siperyè nan vitamin B3, ak bèt akimile kantite abondan nan B3 pandan pwosesis la nan konvèti manje nan enèji; Nwa ak pwa yo rich nan vitamin B5, bay konvenyans pou vejetaryen yo konplete eleman nitritif sa a; Vitamin B6 lajman distribiye nan manje tankou bannann, pòmdetè, ak tete poul; Vitamin B12 prèske sèlman jwenn nan manje ki baze sou bèt tankou vyann bèf, vyann kochon, kristase, elatriye, epi li se yon chemen kle pou kò imen an jwenn B12; Asid folik se abondan nan legim fèy vèt, fwi Citrus, ak pwodwi ble antye, ak lanati malen entegre li nan manje sa yo, ap tann pou moun yo konsome.
Benefis ki genyen nan vitamin B konpoze pou sante fanm yo reflete nan plizyè dimansyon. Nan jaden an nan metabolis enèji, yo ka rele yo "mèt nan konvèsyon enèji". Vitamin B1 patisipe nan metabolis idrat kabòn yo, konvèti manje prensipal nou konsome nan fòm enèji ke kò a ka itilize dirèkteman, bay enèji pou aktivite chak jou; Vitamin B2 ak B3 travay ansanm pou ede nan metabolis grès ak pwoteyin, asire ke eleman nitritif yo absòbe nan kò a nan divès manje ka efikasman konvèti nan enèji, sa ki pèmèt fanm yo kenbe enèji abondan tout tan, kit li okipe travay di. oswa fè egzèsis enèjik ak kondisyon fizik.
Pou sante sistèm nève a, yo se 'zanj gadyen yo'. Vitamin B6, B12, ak folat travay ansanm pou patisipe nan sentèz ak metabolis nerotransmeteur yo. Neurotransmeteur aji kòm "mesaje" nan sistèm nève a, ki responsab pou transmèt siyal yo epi asire kominikasyon lis ant sèvo a ak divès pati nan kò a. Adekwat vitamin B konplèks ka kenbe nivo ki estab nan nerotransmeteur, anpeche pèt memwa, mank de konsantrasyon, ak lòt pwoblèm, ki pèmèt fanm yo panse klèman, reyaji byen vit, epi fasil fè fas ak divès defi nan lavi ak travay.
Nan kenbe sante po a, cheve, ak klou, vitamin B konplèks jwe tou yon wòl endispansab. Vitamin B7 (biotin) jwe yon wòl kle nan ranfòse cheve ak klou. Li ka ankouraje sentèz keratin, fè cheve nwa ak klere, ak klou difisil epi yo pa fasil kraze; Vitamin B3 ede amelyore sikilasyon san po a, amelyore metabolis selil po a, kenbe po a woz ak radyan, diminye pwoblèm po tankou mat ak brutality, epi ede fanm fleri ak konfyans ak bote.
An tèm de sekirite, li an jeneral san danje pou konsome vitamin B konplèks atravè yon rejim ekilibre. Sepandan, an tèm de itilizasyon sipleman, konsomasyon twòp nan sèten vitamin B ka lakòz kèk malèz twò grav. Pou egzanp, twòp vitamin B3 ka lakòz woujè po, gratèl, ak lòt fenomèn "niacin flush"; Itilizasyon alontèm nan gwo dòz vitamin B6 ka afekte fonksyon newolojik. Se poutèt sa, li enpòtan pou swiv dòz la rekòmande. Si w ap pran lòt medikaman oswa si w gen kondisyon sante espesyal, li rekòmande pou w konsilte yon doktè anvan w sèvi ak pwodwi ki gen vitamin B konplèks.