1. Apèsi sou ashwagandha
Sceletium tortuosum, ke yo rele tou Kanna, se yon plant natif natal nan Lafrik di sid ki tradisyonèlman te itilize pa moun endijèn lokal yo soulaje enkyetid ak depresyon. Nan dènye ane yo, ak atansyon a ogmante yo peye sipleman sante natirèl, ashwagandha te piti piti vin yon nouvo pi renmen nan endistri sipleman sante a, ak engredyan inik li yo ak efikasite te atire rechèch vaste ak aplikasyon.
2. Engredyan prensipal yo
Prensipal engredyan aktif nan ashwagandha yo enkli:
Mesembrine: alkaloid sa a konsidere kòm prensipal engredyan aktif nan ashwagandha e li gen efè anti-depresyon ak anti-enkyetid. Etid yo montre ke withamin ka amelyore atitid lè yo anpeche repaksyon serotonin ak ogmante nivo serotonin nan sèvo a.
Mesembrenone: Yon lòt engredyan aktif ki ka gen pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan. Etid sou asid ashwagandha montre ke li gen yon efè pozitif sou sante kadyovaskilè.
Lòt konpoze: Ashwagandha gen tou yon varyete asid amine ak fitosterol, ki ka ede amelyore sante jeneral ak iminite.
3. Efè Swen Sante
Efè swen sante ashwagandha yo reflete sitou nan aspè sa yo:
Amelyore atitid: Lè yo regle balans nerotransmeteur, ashwagandha ka efektivman soulaje enkyetid ak depresyon ak amelyore sante mantal.
Anti-estrès: Anpil itilizatè rapòte ke ashwagandha ka efektivman diminye estrès lavi, ankouraje detant fizik ak mantal, ak amelyore kalite dòmi.
Amelyore fonksyon mantal: etid preliminè yo montre ke ashwagandha ka ede amelyore atansyon ak konsantrasyon epi li gen yon efè pozitif sou fonksyon mantal.
4. Itilizasyon ak dòz
Ashwagandha anjeneral ajoute nan pwodwi sante nan fòm ekstrè. Fòm komen pou itilize yo enkli kapsil, poud, ak bwason. An tèm de dòz, li rekòmande pou ajiste selon enstriksyon yo pwodwi oswa konsèy pwofesyonèl yo. Anjeneral, 50-300 mg ekstrè ashwagandha pa jou se yon dòz ki pi komen.
5. Konklizyon
Kòm yon engredyan sante natirèl, ashwagandha te atire pi plis ak plis atansyon nan mache pwodwi sante akòz konpozisyon chimik inik li yo ak benefis potansyèl sante.
