Omega-3 asid gra: esansyèl pou sante

Omega-3 asid gra yo se yon gwoup grès poliensature ki te genyen anpil atansyon nan endistri sipleman sante. De kalite prensipal yo se EPA (asid eicosapentaenoic) ak DHA (asid docosahexaenoic). Yo prensipalman soti nan pwason gra tankou somon, makro, ak sadin, men yo ka jwenn tou nan len, grenn chia, ak nwaye. Omega-3yo esansyèl pou sante sèvo, amelyore fonksyon mantal, memwa, ak konsantrasyon. Yo gen tou pwopriyete anti-enflamatwa, ki ka ede diminye risk pou maladi kwonik tankou maladi kè, atrit, ak opresyon. Pou fanm ansent, DHA enpòtan anpil pou devlopman nan sèvo ak je fetis la. Sipleman Omega-3 yo disponib nan kapsil lwil pwason oswa fòm vejetaryen ki sòti nan alg. Li rekòmande pou chwazi yon sipleman ki te pirifye pou retire kontaminan tankou mèki.